[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: odżywka białkowa Czy plan, który ułożyłem jest dobry?? Ćwiczę 3razy w tygodniu. Chcę ćwiczyć zestawami A-poniedziałek,B-środa,A-sobota Nóg nie uwzględniałem w treningach, bo [...]
Witajcie trenuje regularnie od ponad roku, planuje zrobic malutki cykl na odzyweczkach.Prosze o pomoc w rozpisaniu dawek. Mam takie suple jak: - nitrobolon II TrecNutrition (550g) - ZMA TrecNutrition 90caps/960mg - MultiPack TrecNutrition 60tabs/1893mg - Carbo Olimp 1kg - [...]
Posiłek 1: 400ml mleka 2,0% 3 jajka gotowane 150g płatków owsianych z kukurydziany i owoce Posiłek II i III (szkoła) 4 kromki chleba żytniego razowego(150g) 50g szynki 50g sera żółtego Owoce i warzywa Posiłek IV (przed treningowy) ryż brązowy a w dni bez treningu kasza 100g ryżu 200g piersi z kurczaka warzywa oliwa z oliwek 18-19 30 trening [...]
Wzrost 180cm Waga 68kg Cel: Masa Trening: 3x FBW, 2x MMA 1)Śniadanie 6:30 płatki owsiane 100g mleko 3,2 % 250g (Czy to mleko się nadaje ? ) łyżeczka miodu jabłko witamina"Vita-miner" 520kcal 19,6 g białka 14.6 g tłuszczy 72.9 g węglowodanów Niekiedy zamiast tego jajecznica smażona na oliwie z oliwek 4jajka+50g ryżu +jabłko 2)Drugie [...]
Witam otóż mam takie pytanie . Bo starsza dzisiaj na obiad usmażyła naleśniki i czy bede one dobre tak jednorazowo po treningu + odżywka białkowa czy lepszy ryż???? Prosze o szybko odpowiedz bo o 11 ide na trening :D
Witam Obecnie jestem na redukcji od stycznia z 82 kg wagi udało mi się zejść do 73 kg . Była to moja pierwsza redukcja, ćwiczę od 5 lat, ale wiadomo jak się waży 50 kg to głównym celem jest masa, masa, masa i tak zapomina się o dobrej sylwetce a skupia na kg. W tym roku stwierdziłem, że dość i postanowiłem coś zrobić ze swoją sylwetką. Oczywiście [...]
[...] i cieszę się, że mogłem sobie nawet na taką dietę pozwolić. Liczę na waszą pomoc w poprawieniu błędów w mojej diecie. Z góry dzięki. 8:00 1. 100 gram płatków owsianych + odżywka białkowa + 1 banan b43,62 t9,76 w100,74 11:00 2. ryż brązowy 100g + 100gram piersi z kurczaka + 100 gram warzyw b29,6 t3,2 w79,8 14:00 3. ryż [...]
Witam Mam pytanko, na które jakoś nikt nie potrafi mi jasno odpowiedzieć. Otóż od kilku lat jestem wegetarianką, w mojej diecie jest napewno zbyt mało białka i siłą rzeczy zbyt dużo węglowodanów. czy w tej stuacji dobrym pomysłem jest uzupełnianie diety odżywką białkową?? czy tam są wszystkie potrzebne mi aminokwasy i jak powinnam ją stosować aby [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 8 Uprawiane inne sporty: będzie boks + basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): na chwilę obecną w domowym zaciszu, 2 hantle, drążek Dieta: Na wyeliminowanie tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mieśniowej. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: odżywka białkowa
Cześć, właśnie ułożyłem sobie dietę. Pierwszy raz to robiłem więc bądźcie wyrozumiali :P chciałbym abyście pomogli mi ją dopracować. Dodam, że dieta ma pomóc w zwiększeniu masy mięśniowej i, że nie lubię strasznie warzyw. 1. śniadanie jajka kurze (4) chleb źytnio-pszenny ok. 50g mleko 3,2 (300g) banan SFD MASS ACTIVATOR kcal 840/B-41/T-12/W-106 2. [...]
witam wszystkich użytkowników, przedstawiam diete stosowana przeze mnie od stycznia b.r. Jak narazie schudlem ze 127 do 122 kg. CEL: redukcja tkanki tluszczowej z zachowaniem masy miesniowej WAGA: 122 kg WZROST: 191 cm TYP BUDOWY: endomorfik ŚNIADANIE g. 8.00 ser twarogowy chudy 250g płatki owsiane górskie/musli 100g jogurt naturalny 175g + owoce, [...]
[...] kretyna, bcaa, odżywki białkowe najlepsze na początek i żeby nie były za drogie. Widziałem, że kreatyna jakoś do 10 zł kosztuje. BCAA do 30 zł a odżywki białkowe też tak do 30. Białko to nie wiem jakie. Proszę tylko żeby ta odżywka białkowa nie odurzała jak gainer, który jem ;/ Po 2 płaskiej łyżce chce mi się rzygać i po prostu nie dobra jest.
Posiłek I -odżywka białkowa 15g jajka x2( w różnej postaci ) -szynka z piersi kurczak -2 kromki chleba ciemnego słonecznikowego -pomidory Posiłek II -pierś z kurczaka -bułka fitnes olej lniany Posiłek III -łosoś bądź inne ryby - jeżeli nie ryba tu drób -szpinak bądź inne warzywko Posiłek IV -pierś z kurczaka bądź indyka -kasza gryczana bądź [...]
[...] węgle po treningu biorąc BCAA okołotreningowo plus matriks kreatynowy po treningu? wszystkie treningi kończę o godz. 22 i po około godzinie jem kolację (ryba, twaróg lub odżywka białkowa). boję się jeść węgle na noc bo nie chcę, żeby mi się odłożyły w postaci tłuszczu. jestem zadowolony z obecnej wagi i chcę ją utrzymać. powiem więcej, nawet [...]
Słuchajcie, chce podskoczyć na wadzę i nie wiem czy lepszy jest ten gainer ; http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html Czy może ta odżywka białkowa ; http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis26342.html I czym się różni gainer od odżywki białkowej?